孕婦便秘如何進行飲食調(diào)養(yǎng)

本文Tag標簽:孕期飲食??

  女性懷孕后膨大的子宮壓迫直腸,加上體內(nèi)大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而松弛,蠕動減弱,以及孕婦活動較少,因此更易發(fā)生腹脹和便秘。中醫(yī)學(xué)認為,孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛,陰血不足,腸燥津枯,腸道失潤所致。因此,應(yīng)堅持有規(guī)律地排大便,要多喝水,多吃水果及纖維素較多的食物,多吃含水分充足的食物,如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。

  (一)孕婦便秘的發(fā)生機制

  (1)妊娠后期,隨著胎兒長大,子宮逐漸增大,使腹壓增高。膈肌、腹肌的運動受限,排便動力受到影響,易發(fā)生排便無力、排便困難,從而導(dǎo)致便秘。

  (2)妊娠后期婦女活動不方便,一般活動量減少,胃腸蠕動減慢;又由于子宮體增大,宮底抬高,壓迫結(jié)腸,使結(jié)腸運動受限,更使腸蠕動緩慢,造成糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長,糞便水分被過度吸收而變干燥。

  (3)由于妊娠后期子宮增大,腹壓增高,致使下腔靜脈受壓加重,特別是胎位不正時,壓迫下腔靜脈更明顯,直接影響直腸下端及肛管的靜脈回流,使其靜脈淤血、擴張、彎曲,從而誘發(fā)痔瘡;再加上妊娠期婦女體內(nèi)孕激素增高,導(dǎo)致水、鈉潴留,血管擴張,靜脈淤血,也是妊娠后期婦女易患痔瘡的一個重要因素。當(dāng)妊娠后期婦女患痔瘡時,由于排便疼痛,反射性影響排便功能,或怕排便疼痛而強忍不排,更易導(dǎo)致便秘。

  (二)孕婦便秘的預(yù)防

  孕婦容易發(fā)生便秘,尤其到懷孕10個月時,由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動,因此常常出現(xiàn)腸脹氣,并引起排便不暢和便秘。

  為防治便秘,孕婦要注意做到以下幾點:

  (1)增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

  (2)每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射,促進排便及養(yǎng)成良好的每日定時排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。

  (3)適當(dāng)喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發(fā)早產(chǎn)。

  (4)做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部,推動糞便下行。

  (5)生活中避免久站、久坐,適當(dāng)散步,都有利于預(yù)防便秘。

  (三)孕婦便秘的處理

  孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生,可采取以下處理方法,使便秘減輕或消失。

  (1)要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

  (2)適當(dāng)多活動,可增強腸蠕動有利于排便。

  (3)養(yǎng)成每天按時大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

  (4)可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。

  (5)每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

  (6)喝蜂蜜水。蜂蜜的潤腸作用好,有利于通便。

  但要注意,不宜灌腸,忌服猛烈的瀉藥,也不能用開塞露等肛門栓劑。

  (四)有利于孕婦通便的食物

  孕婦發(fā)生便秘,宜多從進食上加以調(diào)理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。

  (1)水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

  (2)促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

  (3)富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

  (4)含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

  (5)殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

  (五)孕婦便秘應(yīng)注意的事項

  (1)注意妊娠期保健,定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡,更易引起便秘。

  (2)注意飲食調(diào)理,不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以潤腸通便,預(yù)防便秘。

  (3)盡量適當(dāng)活動,如適當(dāng)做些家務(wù)活,散步等,有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發(fā)功能性便秘。

  (4)有痔瘡者,每天便后用溫水熏洗、坐??;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐??;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴,以改善肛門局部血液循環(huán),并保持肛門局部清潔,預(yù)防感染,或外用痔瘡膏等。

  (六)孕婦便秘的膳食原則

  (1)選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣,刺激腸壁,促使腸道蠕動,使糞便易于排出。

  (2)選用富含維生素B1的食物,如粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經(jīng)和促進腸蠕動的功能。。

  (3)多吃些油脂,如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效,為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用,有利于排便通暢。

  (4)選用果汁、果子水及果醬等食物,這些食物含有糖及有機酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣,有機酸有導(dǎo)瀉性,皆有助于腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣,刺激腸道蠕動,可選食。

  (5)多飲水或飲料,每日清晨空腹飲一杯鹽開水,有時亦有效。由于鹽能使血壓升高,因此有高血壓傾向者,不宜飲服鹽開水,可改為白開水。

  (6)禁忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們??墒勾蟊愀痈山Y(jié),甚至引起便血。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!